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Autocuidado
Empreendedorismo Materno
Data: 10/02/2022
Fazer almoço todos os dias, cuidar dos filhos, da casa e de si mesma, trabalhar o dia inteiro e administrar o tempo, as emoções e o cansaço.
Assim é a rotina da psicóloga Cláudia Ildefonso, mas bem que poderia ser a sua e de todas as mulheres que conciliam maternidade e trabalho. Nada fácil, mas a Cláudia veio nos ajudar!
Ela é mãe do Rafael e da Beatriz, de 12 e 16 anos, e tem mais de 20 anos de experiência na área de Orientação Profissional e de Carreira. Neste post, a nossa entrevistada vai compartilhar 6 dicas essenciais para conciliar maternidade e trabalho com mais tranquilidade.
Tempo a gente não tem, a gente cria! Já ouviu essa expressão? Então crie tempo na sua rotina para cuidar de si mesma, sem culpa e sem ficar pensando na próxima tarefa. “Pense no que te faz sentir mais conectada com seu feminino, sua força, coragem, criatividade e alegria. Como é seu dia ideal? Escreva num papel e comece a trazê-lo para o seu dia a dia”, sugere Cláudia.
Divida o seu tempo da forma mais equilibrada possível. Trabalhe, mas também descanse. Cuide da casa, mas também de si mesma. Esteja com os filhos, mas também com as outras pessoas que você ama. E respeite os seus limites sempre!
Para melhorar a organização, a Cláudia recomenda o método bullet journal, uma alternativa para quem tem dificuldades para manter as agendas tradicionais ou os planners prontos. “Mas é só uma recomendação. Faça da maneira que funcionar melhor para você. O mais importante é organizar o seu tempo e os espaços onde vive e trabalha. No caso do home office, é importante definir o seu cantinho de trabalho, mesmo que seja apenas uma parte da mesa”, acrescenta.
Comece dividindo as tarefas em casa. Que tal uma rodada de pizza em casa para fazer a divisão? Cada um vai dando sua sugestão até todos chegarem num acordo. Ao fim da reunião, registre tudo e coloque os combinados num lugar visível para todos.
“Se puder e sentir necessidade, permita-se ter uma ajudante, nem que seja a cada 15 dias. Vai aliviar demais as tarefas domésticas”, recomenda Cláudia. Formar uma rede de apoio também é essencial, principalmente quando os filhos são pequenos. “Tenha pessoas com quem contar, sejam elas da família, do trabalho, do bairro, da escola ou dos grupos online”, completa.
Antes de dormir, faça uma lista das coisas mais importantes que você precisa resolver no dia seguinte. O ideal é que seja por escrito, para organizar melhor os pensamentos. “Ao fazer a lista, aceite a sua ciclicidade, como ciclos menstruais e fases da lua, e respeite a sua fase de produtividade feminina. Não adianta escrever um montão de coisas e no final do dia ficar frustrada porque não conseguiu concluir. Respeite sua realidade do momento e defina o que consegue realmente fazer. Planejar e cumprir gera uma satisfação incrível e aumenta a sua autoconfiança”, destaca Cláudia.
Saber gerenciar emoções é ainda mais importante neste contexto de pandemia em que ainda estamos. Além disso, muitos seguem trabalhando em casa, sem conseguir separar a vida pessoal e profissional – realmente é um desafio e tanto!
“O que posso dizer é para você se permitir chorar, rir, ficar com raiva e sentir todas as outras emoções que vierem. Sinta e coloque pra fora, para evitar que elas cresçam dentro de você e te deixem doente. Se precisar, procure ajuda profissional especializada, como um psicólogo ou psiquiatra. E cuide também da saúde espiritual – pode ajudar muito!”, acrescenta.
Para encerrar, a dica é definir um ritual para celebrar as conquistas da sua vida, desde as mais simples até as maiores. Entenda ritual como comportamentos normalmente repetitivos e simbólicos adotados com alguma intenção, que neste caso é celebrar!
Segundo a Cláudia, isso ajuda a gerar uma memória de triunfo, para que o seu cérebro comece a reconhecer suas vitórias e você se sinta cada vez mais motivada.
A entrevistada de hoje é uma das participantes do Compre de uma Mãe e tem uma página em nosso site para divulgar seus serviços de Orientação Profissional e de Carreira. Cláudia entrou para a nossa rede há dois meses, com o intuito de se conectar e trocar experiências com outras mulheres. “Somos mais fortes quando estamos em uma rede conectadas pelo mesmo propósito”, destaca.
Se você é mãe empreendedora e batalhadora, venha divulgar o seu produto e/ou serviço em nosso site, ganhar mais espaço no mercado, aumentar as suas vendas e ter mais autonomia financeira. Muito além disso, queremos te ver crescer como profissional!
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